Nem csak gyorsabb vagy lassabb
Egy futás átlagtempója önmagában kevés információt ad arról, hogyan jött létre a teljesítmény. Ugyanaz a tempó társulhat eltérő pulzushoz, teljesítményhez, lépésszámhoz vagy talajérintési időhöz. Az egyedi elemzés összehasonlítható szakaszokat és edzéseket keres, majd a változókat együtt vizsgálja.
Így nem általános futótechnikai szabályokat kapsz, hanem a saját adataidból megfogalmazható megfigyeléseket.
Milyen területek vizsgálhatók?
Hosszabb időszakok és edzésblokkok
Több hét, hónap vagy szezon futásai egységes feltételek szerint hasonlíthatók össze. Vizsgálható például, hogy azonos tempótartományban változott-e a pulzus, a teljesítmény vagy valamely futódinamikai érték, illetve mennyire következetes a változás.
Fáradás és drift
Hosszú futások eleje és vége, egyenletes szakaszok vagy ismétlések vethetők össze. A cél nem pusztán az, hogy nőtt-e a pulzus, hanem annak feltárása, hogy ezzel együtt változott-e a tempó, a lépéshossz, a lépésszám, a talajérintési idő vagy más rögzített mutató.
Intervallumok, tesztek és versenyek
Az ismétlések összevetése megmutathatja, mikor kezd változni a teljesítmény fenntarthatósága vagy a futómozgás. Hasonló útvonalon végzett tesztedzések és versenyek esetén elkülöníthető, mi maradt stabil, és hol jelent meg eltérés.
Cipők és körülmények összehasonlítása
Különböző cipők azonos tempó- vagy teljesítménytartományban hasonlíthatók össze. A vizsgálat kiterjedhet arra is, eltérően viselkednek-e a mutatók síkon, emelkedőn és lejtőn, amennyiben a fájlok és a körülmények ezt lehetővé teszik.
Futódinamika sebességenként
A cadence, step length, ground contact time, vertical oscillation, vertical ratio, ground contact time balance és más mezők nem különálló minősítések. Együtt, tempóval, teljesítménnyel és domborzattal összekapcsolva adhatnak értelmezhetőbb képet.
Milyen kérdésekre adhat választ a futóedzés-adatelemzés?
- Melyik cipőben futok gazdaságosabban azonos tempó- vagy teljesítménytartományban?
- Hogyan változik a pulzus, a lépésszám és a talajérintési idő azonos tempón, hosszabb időszakot vizsgálva?
- Hosszú futások végén mely mutatók kezdenek először romlani?
- Másképp változik a futómozgásom síkon, emelkedőn és lejtőn?
- Egy új edzésblokk után történt-e mérhető és ismétlődő változás?
- Az intervallumok melyik ismétlésénél jelenik meg először eltérés a mozgásban?
- Mekkora eltérés van a csuklóról és a mellkaspántról rögzített futódinamikai adatok között?
- Hátizsákkal futva (súly szerint) milyen mértékben változnak a futódinamika paraméterek?
Mire van szükség az elemzéshez?
A vizsgált futások eredeti FIT-fájljaira, valamint arra a háttérinformációra, amely a kérdés szempontjából fontos: például cipő, edzéscél, terep, sérülésből való visszatérés vagy egy edzésblokk időpontja.
Az elérhető elemzések az eszköztől és a rögzített adatoktól függenek. Nem minden FIT-fájl tartalmaz teljesítményt, futódinamikát, jobb–bal egyensúlyt vagy pontos magassági adatot. Csak a ténylegesen rendelkezésre álló, megfelelő minőségű mezők alapján készül megállapítás.
Az elemzés sportteljesítmény-adatokat értékel; nem helyettesít orvosi, gyógytornászi vagy más egészségügyi vizsgálatot.
